সাইকোলজিক্যাল টিপস-৩৪: পৃথিবীর শ্রেষ্ঠ সঙ্গীত যা ৬৫% উদ্বেগ কমাতে পারে

উদ্বেগ কমাতে মিউজিক থেরাপি - সঙ্গীত চিকিৎসা

Arthur somers roche বলেন" উদ্বেগ হচ্ছে ভয়ের হাল্কা ধারা,যা মনের ভিতর দিয়ে চুয়ে চুয়ে পড়ে।এভাবে এটি একটি চ্যানেল তৈরী করে ফেলে, যার মধ্য দিয়ে সব চিন্তা বের হয়ে যায়"।

গবেষনায় বলে ৪ কোটি আমেরিকান উদ্বেগে ভুগে।বাংলাদেশে কম হলেও ২ কোটি।উদ্বেগ- টেনশন হার্টের সমস্যা, পেটের সমস্যা, বিষন্নতা,হাপানি এমনকি মুটিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে ও ঝুকি হিসেবে কাজ করে।

Harvard and Stanford business school  এর  ২০১৫ এর ওয়ার্কিং পেপার  এ বলা হয়, চাকরি বা কর্মক্ষেত্রের চাপ হার্টের রোগ,রক্তচাপ যেমন বাড়িয়ে দেয় তেমনি মানসিক স্বাস্হ্যের ও অবনতি ঘটায়- যার ফলে বিশ্বে প্রতি বছর ১ লক্ষ  ২০ হাজার মানুষ মারা যায়।

Dr david lewis hodgson এর নেতৃত্বে মাইন্ড ল্যাব ইন্টারন্যাশনাল এর গবেষকরা একটি কমিশন গঠন করেন, যাতে পৃথিবীর সেরা গান কোনটি যা উদ্বেগ কমিয়ে রিলাক্স করতে পারে,তা খুজে বের করতে পারেন।

তারা Enya,Mozart,coldplay সহ অনেক গান ৪০ জন মহিলাকে শোনান, দেখতে কোন গানটি সবচেয়ে বেশী উদ্বেগ কমাতে পারে।গবেষনায় তারা দেখতে পান "  weightless" গানটি সর্বোচ্চ ৬৫% পর্যন্ত উদ্বেগ কমাতে পেরেছে।

ব্রিটিশ একাডেমি অব সাউন্ড থেরাপির প্রতিষ্ঠাতা লিজ কুপার ব্যাখা দেন কিভাবে  সঙ্গীত শরীর মনকে প্রভাবিত করে-

" ( গানটিতে) স্হায়ী রিদম রয়েছে যা শুরু হয় প্রতি মিনিটে ৬০ বিট করে।ক্রমান্বয়ে যা ৫০ এ নেমে আসে।যখন গানটি শুনবেন আপনার হার্টবিট ও এর সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলবে।গানটি ৮ মিনিটের, কেননা এই প্রক্রিয়া শেষ হতে ৫ মিনিট লাগে"